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Comment soigner et soulager ses pieds après une longue journée ?

Vous avez un travail assez sédentaire qui vous oblige à rester debout une bonne partie de la journée ? Ou vous avez tout simplement passé la journée ou à l’après-midi à faire du lèche-vitrine ou du shopping ? Après une dure journée, on peut ressentir des douleurs aux pieds. Voici quelques recommandations pour apaiser ces enflures et tensions.

Petits conseils pour atténuer les douleurs aux pieds

En premier lieu, pensez à effectuer des bains de pieds de manière régulière. Vous pouvez à titre d’exemple prendre un bain de pieds à l’eau tiède en y ajoutant quelques feuilles de salade qui vous aideront à soulager les douleurs. Vous pouvez également verser dans votre bain deux comprimés d’aspirine effervescents.

L’infusion à la sauge est une autre solution efficace qui vous évitera d’avoir des douleurs aux pieds. Une autre méthode consiste à ajouter de l’huile essentielle de menthe poivrée dans une bassine remplie d’eau chaude. Trempez-y vos pieds et recouvrez la bassine d’une serviette pour enfermer la chaleur.

Vous désirez apaiser une tension, une fatigue ou une enflure au niveau de vos pieds ? Appliquez localement un sac rempli de glaçons ou de petits pois surgelés. Enfin, avant de vous coucher, placez un coussin sous les pieds pour élever votre matelas. Cela vous aidera à alléger les douleurs après une rude journée.

Des petits exercices simples à pratiquer

Pour soulager des douleurs au niveau de vos pieds, pensez à pratiquer quelques exercices très simples. Vous pouvez par exemple vous maintenir sur la pointe de vos pieds pendant une petite minute puis redescendre petit à petit.

Un autre exercice consiste à commencer par garder les pieds bien à plat puis à les faire rouler vers l’extérieur vingt fois en les appuyant sur le sol. Pour éliminer complètement les douleurs, vous pouvez également incliner doucement votre corps en avant puis en arrière dix fois en gardant vos pieds parallèles et vos jambes bien droites. Pour finir, allongez vos jambes puis maintenez-les à la verticale le long du mur durant quelques minutes. Avec ces exercices, vous pouvez dire adieu aux douleurs en un rien de temps.




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