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Comment retrouver son souffle perdu... ?

Pollution, tabac, sédentarité... 3 raisons de lutter contre un souffle qui se perd au fil des jours. Comment faire pour retrouver son souffle ?

Le corps souvent maltraité par le tabac, l’air irrespirable à cause de la pollution, la sédentarité bref autant de raison pour avoir le souffle en berne.

Tout le monde sait que le tabac est totalement néfaste pour nos poumons mais sachez qu’en faisant quelques petits gestes quotidiens vous pourrez enfin re respirer à plein poumons. Vous protègerez donc et améliorerez votre souffle facilement…

Tout d’abord vous allez faire la traque à tout ce qui peut nuire à votre souffle en faisant davantage travailler vos muscles respiratoires.

Comment faire ?

Tout d’abord pourquoi ne pas commencer par faire une séance de sport ? Misez pour trois séances de 20 minutes chacunes par semaine cela sera amplement suffisant. Préconisez les sports d’endurances comme la marche rapide, le vélo (intérieur et extérieur), la course à pied. Mouiller votre maillot vous fera éliminer vos toxines en même temps par la même occasion et cela prouvera aussi que vous avez bien travaillé.

Ensuite, vous allez surconsommer de la vitamine D ! C’est quoi la vitamine D et on la trouve ou ? Je vous répondrais dehors avec la lumière du soleil, ce qui veut dire que pour retrouver un bon souffle il faut aussi s’oxygéner. Dès que le soleil pointe le bout de son nez sortez forcez vous.

Troisièmement, que vous soyez au bureau ou à la maison pensez à aérer un maximum de fois votre bureau ou votre appartement. C’est indispensable pour récupérer un air sain et frais. Vingt minutes d’aération tous les jours c’est déjà bien et suffisant. N’attendez pas qu’il fasse beau pour aérer, sinon vous n’aererez pas tous les jours. Qu’il pleuve, qu’il vente, qu’il neige ouvrez quotidiennement vos fenêtres.

Avec ces quelques conseils vous devriez avoir une large amélioration de votre souffle.

Normalement on devrait tous être capables de monter des escaliers rapidement sans avoir à s’essouffler, de faire du sport ou de partir marcher avec des amis facilement. Ce n’est peut être pas votre cas, mais sachez que vous pouvez parfaitement faire mesurer votre souffle par votre médecin. Il vous fera souffler dans une machine qui vous donnera l’indication tout de suite.

Vos poumons sont indispensables il faut donc les ménager le plus souvent possible. Si vous êtes fumeur mais que vous avez à un moment donné souhaité arrêter de fumer sachez qu’il est encore temps de prendre cette bonne décision.




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