Stressée, débordée ou toujours à la bourre ? C’est notre quotidien et ce qui nous pousse par la même occasion à partir à la recherche du bien-être tant convoité... Voici donc pour vous 3 astuces à mettre en oeuvre pour contribuer à votre bien-être quotidien.
Changez votre façon de manger
Une alimentation saine est à la base d’une bonne santé et d’un bon tonus physique et intellectuel. Or la majorité des problèmes de santé sont souvent provoqués et amplifiés par la tension nerveuse que l’on développe pour faire face à la fatigue et au stress. Un organisme en état de carence vitaminique et minérale se défend moins bien.
C’est pourquoi, même si l’impact de l’équilibre alimentaire sur la migraine par exemple n’est pas direct, il vaut tout de même mieux mettre tous les atouts de votre côté.
Il est temps de prendre le problème de la fatigue et de la fragilité à la racine et de changer les composantes de votre alimentation.
Les règles de base d’une alimentation saine sont simples : il faut manger frais et varié. Même si certains aliments sont interdits, il en reste un choix très large. Essayez de consommer des produits de bonne qualité, bio de préférence.
D’abord les fruits et légumes, ils apportent les vitamines et les minéraux, ainsi que de l’eau, du sucre et des fibres. Mangez les crus pour la moitié, car la cuisson des légumes détruit certaines vitamines.
Les céréales : elles fournissent de l’énergie et des fibres tout en calmant la faim. Les protéines : viande maigre, poisson, œufs … se sont en fait les constitutions des muscles
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